歡迎來到魚美人美容公司官網!       全國免費客服熱線: 400-642-6420
當前位置: > 新聞中心 > 保健養生 > 自然養生:每天養生的規律怎么做

自然養生:每天養生的規律怎么做

時間:2019-07-25 10:49:00 來源:魚美人

小編今天要講一套自然養生方法,每天養生規律怎么做,希望對堅持養生的你有幫助。

1、定時飲水與三餐:水是生命之源,可活命、強體,用量最好每天不少于1600—2000毫升以上,據生物鐘學說研究,一天中最佳喝水時間有四個:早晨起床后喝300毫升;上午10時左右與下午3—4時左右各喝500—700毫升;睡覺前1—2小時左右喝300毫升,可降低血粘度,但喝水要因人因時而異。定時定量進餐,會使消化腺按時自動分泌,保持食欲與消化能力。一般來說:“早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少?!?/span>

早餐7點為宜,以牛奶、豆漿、雞蛋、面包、蔬菜、水果,可保證體內和大腦營養素的供給,降低中風和心臟病發作的危險性;午餐以12點為宜,此時消化腺分泌加強,可以吃飽;晚餐以18點為宜,要少吃。要講究食品衛生,養成慢食、節食、雜食、淡食、鮮食、軟食、稀食等飲食習慣,每天吃20多種以上食物,不要偏食,以素為主,適當葷食。七八成飽為度,食后20分鐘再散步活動,促進消化,加速血液循環。



自然養生


2、定時用腦與午睡:生命質量的高低,在于頭腦健康程度。腦子越用越靈,每個人的用腦最佳時間不同,要根據經驗自己找。一般人有四個學習記憶高潮,即早晨起床后,上午8—10點、下午6—8點、睡前1小時、能順應大腦節律,學習是大腦細胞的體操,重視勞逸結合的腦營養可達到用腦、護腦、健腦的“三重效應”。

從而有利于健康長壽。午睡是生物鐘內在的固有要求,以半小時至1小時為宜,其好處是:使人體處于很高的合成代謝狀態,可幫助消化和排毒,使人的精力更充沛,也可補充夜間睡眠的不足,可使夜間睡眠“正點”,以避免某些疾病的發生。

3、經常運動與定時靜養:俗云:“生命在于運動”。但運動要遵循“運動三原則”:即養成習慣、適量適度、腦體并動。每天至少進行3—4次,每次至少20—30分鐘,步行被稱為“百練之祖”、“運動之王”。靜養除了練形,更要注意練心,包括靜坐、靜立、各種靜功。做到心神專一,心靜則產生安靜性健康波,對人體有利。要按時休息,春、秋、冬以晚上9點為宜,夏天可10點,睡前洗腳,勝吃補藥。

以上就是本文,自然養生:每天養生的規律怎么做的所有內容,希望養生可以讓你,延年益壽,謝謝你的閱讀。





相關閱讀

王中王鉄算盘开奖结果中1